溫開水是燒開的飲用山泉水自然冷卻至25-30攝氏度，也能夠是涼開水加新開水兌的，喝著不燙嘴，很舒暢。常喝溫開水不僅能強(qiáng)身健體，還有許多妙用。

溫開水漱口清潔口腔

溫開水干凈、溫文，是一種良性維護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒暢，使口腔細(xì)菌、食物殘渣更易鏟除。

溫開水刷牙維護(hù)牙齦

醫(yī)學(xué)研討標(biāo)明，牙齒進(jìn)行推陳出新的更佳溫度為35攝氏度。假如刷牙不注意水溫，簡單引起牙齦出血和*攣，縮短牙齒壽數(shù)。

早上一杯溫開水，早餐好吸收

早上喝杯溫飲用山泉開水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、**擔(dān)負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦*栓、心**塞的發(fā)*率，還能幫你有用吸收早餐。因此，清晨起床后，必定記住喝1-2杯(200-400毫升)溫開水。

噎住了，趕緊喝點(diǎn)溫開水

溫水就像潤滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功用”。

解酒效果佳

讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有用稀釋酒精，維護(hù)人體*臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的很多水分。

保“胃”訣竅：晨起喝溫開水更好

晨起榜**杯水喝溫開水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，避免心*管疾*。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽，如喝鹽開水則會加劇高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的榜*個高峰，喝鹽開水會使*壓更高。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的挑選。清晨起床空腹飲水不超越150毫升。

餐前喝水 健康瘦出苗條身

一項(xiàng)研討發(fā)現(xiàn)，早上喝下半升飲用山泉水，有助激活一天的推陳出新，并沖刷身體內(nèi)部體系。早餐喝杯奶，不但能彌補(bǔ)蛋白質(zhì)，還能構(gòu)建健壯的骨骼，并避免小腹贅肉的構(gòu)成。

水是人體中含量更多的營養(yǎng)素，也是人類機(jī)體賴以保持更根本生命活動的物質(zhì)。咱們每天都要喝水，而且在不同的健康狀態(tài)下喝水應(yīng)有不同。

起床后，喝杯溫水

清晨喝水能稀釋血液，排*潤腸。清晨是更需求補(bǔ)水的時分，通過一整夜的“禁水”，再加上身體一直在丟失水分，所以此時機(jī)體處在缺水狀態(tài)：血容量下降，血黏度上升。起床后喝一杯溫飲用山泉水，有助于稀釋血液，協(xié)助**代謝，掃除*物。相同血液循環(huán)欠好的人，晚上臨睡前也要恰當(dāng)喝水，以削減血液黏稠度，降低心腦*管疾*的風(fēng)險。

想*肥，餐前喝杯水。

餐前喝水能夠減輕饑餓感，削減食物的攝入量。

加強(qiáng)消化，餐后喝水。

餐后半小時喝些水，能夠加強(qiáng)身體的消化功用，協(xié)助脂肪代謝。

吃得過飽，喝山楂水或檸檬水。

吃得太飽了，或許油炸食物、高脂肪食物吃太多了，能夠喝些山楂水或檸檬水，既可提神又能消脂*肥。

吃咸了，喝淡豆?jié){或檸檬水。

飯菜吃咸了，多喝純飲用山泉水或檸檬水更好，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，另外，還能夠挑選淡豆?jié){，其含有較多的*，有利于促進(jìn)鈉的排出。

便秘時，喝點(diǎn)蜂蜜水或許果蔬汁。

它們含有豐厚的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道活動。

傷風(fēng)時，大口喝水。

處于傷風(fēng)發(fā)燒等感染性疾*中，或許有*尿體系炎癥或是高*酸*癥患者，都要主動很多飲水。人在焦慮、煩躁時，交感神經(jīng)興奮，體內(nèi)代謝旺盛，產(chǎn)熱增多，這時也需求多多喝飲用山泉水。

腹瀉，喝些淡鹽水。

能夠彌補(bǔ)由腸道丟失的水分和鹽，保持電解質(zhì)的平衡。但心*能、*功用欠好的人以及有高*壓的人不適合喝淡鹽水。

胃寒，喝紅茶、姜糖水。

胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，能夠喝暖胃的紅茶、姜糖水。

看電腦時，喝菊花茶。

常用電腦的上班族假如不喜歡喝白水，能夠泡菊花茶來喝，對改善眼睛疲憊很有益處。

運(yùn)動時，要少數(shù)屢次飲水。

運(yùn)動補(bǔ)水要遵循預(yù)防性彌補(bǔ)和少數(shù)屢次的準(zhǔn)則，運(yùn)動前、中、后都要補(bǔ)飲用山泉水。這樣能夠避免一次性很多補(bǔ)水對胃腸道和心*管體系造成的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動時刻不超越60分鐘，可彌補(bǔ)純水，大于60分鐘則應(yīng)彌補(bǔ)運(yùn)動飲料。

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