咱們中的大多數一般選擇口感誘人的飲料來解渴，實際上，許多健康問題都根據這種過錯的觀念。要知道“水”和“液體”是兩種不同的物質。

常見的工業飲猜中含有的化學物質，往往能改動人體的化學環境。咱們所需求的“水”，是沒有什么能夠替代的。茶、咖啡、酒、碳酸飲料，乃至牛奶和果汁，它們和純凈山泉水都不是一回事。

飲料替代水？加快身體脫水！

飲猜中的咖啡*會加快身體的脫水進程，并抑制大腦產生褪黑*素(褪黑*素能夠調度身體機能，導致咱們進入睡覺狀況)。這也是咱們喝完含有咖啡*飲料之后，常常需求上廁所以及堅持清醒的原因。

而碳酸飲料，由于添加人工甜味劑并含有咖啡*，比常規的含糖飲料更具危險性。烈性化學介質會玩弄腦細胞，使之誤認為是實在的糖，然后容許它通過循環系統進入大腦內部。結果，大腦和*臟都無法獲得滿足的糖，導致身體產生饑餓感，被逼動用現有的能量貯藏，由此產生了焦慮感。

飲猜中的酒精相同會導致身體脫水——水分將從*臟流失，并阻止大腦的水分供應系統，使腦細胞進入脫水狀況。酒精易使人上癮，讓人感到抑郁。酗酒的人，更需求補償純凈山泉水。

果汁牛奶替代水？讓你變胖！

而果汁與牛奶能否替代純凈山泉水？果汁的天然糖分相同會使*臟收到過錯的指令，形成貯藏脂肪的方式，使人變得肥壯。

而牛奶則應該被視為一種食物。那些常喝牛奶而非母乳的嬰兒，飲食中更應該添加水分，由于他們實在需求的是比牛奶愈加稀釋的母乳。

怎樣差異身體脫水

口干，是脫水癥的預兆，所以僅靠是否口干來判別人體是否脫水是不正確的。而且跟著年歲遞加，渴的感覺會逐步闌珊。

咱們能夠查詢尿液顏色來判別是否脫水：

假定尿液顏色很淺，幾乎通明，闡明人體有滿足的悠閑水分供應，可簡單將代謝廢物排出體外。

假定尿液呈現黃色(不是食物中各種有色物質，而是天然黃色)，那闡明體內的悠閑水分存在短少，*臟工作壓力增大。

假定尿液呈現較深的橘黃色，人體處在嚴峻脫水狀況。這樣的狀況假定繼續下去，會引發各種嚴峻癥狀。

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