普拉提可以讓身體產生一個核心，這個核心就是深層的腹部肌肉連同脊柱**近的肌肉，它可以使軀干，骨盆和肩帶成為一個穩定整體，照顧到全身的所有部位，沒有一組肌肉會產生訓練不足或訓練過度的情況，使鍛煉者肌肉能平衡得到鍛煉，使肌肉可以平發展，并擁有**的肌肉線條。靈活脊柱、增強胸椎靈活度，激活后背肌群，改善圓肩駝背等不良體態，練出好看的鎖骨；性感的直角肩；纖薄的背部，加強核心肌群力量，強壯身體，平實腹部，糾正體態，改善日常工作中形成的錯誤體態，塑造標準健康的形體，保持脊椎健康的正常生理彎曲。