普拉提強(qiáng)調(diào)呼吸、專注、控制、精準(zhǔn)、重心、流暢六大要素。許多墊上動作，對初學(xué)者來說并不容易。借助器械精準(zhǔn)微調(diào)，可以幫身體找到正確運(yùn)動姿態(tài)，安全高效的開啟訓(xùn)練。

初學(xué)者通常只需一節(jié)課的練習(xí)，就能清楚感受深層的核心肌群被喚醒，這種身體控制力的覺醒，正是普拉提的神奇之處。循序漸進(jìn)地練習(xí)，會明顯感到肌肉運(yùn)動質(zhì)量全面提升，收獲更穩(wěn)定、靈活的身體狀態(tài)。