普拉提對(duì)人帶來(lái)的益處是：它能夠幫助你集中注意力，凝精聚神。
可以清楚的感知自己呼吸的變化，以及身體每個(gè)部位的狀態(tài)，可能這就像佛家講求的入定。
一個(gè)人只有注意力集中力，整個(gè)人才能達(dá)到無(wú)他的一種狀態(tài)，周圍的一切都可以忽視，只關(guān)注自己的身體。
普拉提帶來(lái)的專注也可以在工作中用的到，它能讓你在工作和生活中出類拔萃。
其特殊之處是肌肉不會(huì)經(jīng)運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致粗壯，通過(guò)對(duì)身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌，腹外斜肌，腹直肌、豎脊肌）的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以Pilates運(yùn)動(dòng)不但改善了身體線條還對(duì)矯正頸部和脊髓有非常好的效果。
它的運(yùn)動(dòng)速度是相對(duì)平和，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，幾乎不會(huì)產(chǎn)生對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時(shí)，動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢(shì)錯(cuò)誤造成的的負(fù)面作用。